Sparkassen-Lauf im Fredenbaumpark

Vier Wochen hatte ich nicht trainiert (keine Lust, krank, verletzt, keine Zeit, schlechtes Wetter, keinen für die Kleine) - leicht erkältet war ich außerdem. Beste Voraussetzungen sehen anders aus, und so beschloss ich, den Lauf als Trainingseinheit zu sehen. Dieser Vorsatz hielt bis zum Startschuß ;-)

In einem gigantischen Feld von acht 5-km-Walkern startete ich als letzte. Ich wollte mit den Kräften ein wenig haushalten und gab nicht gleich alles - aber als sich das "Feld" (also die sieben anderen) von mir entfernte, drückte ich dann doch etwas auf die Tube. Einen netten älteren Herrn überholte ich bei 2 km und konnte zwei Damen vor mir dann zumindest gut vor mir sehen.

Bei 3 km schwanden die Kräfte und ich überlegte kurz, aufzuhören. Aber irgendeine Stimme in meinem Kopf (nein, ich höre keine Stimmen - das war wohl nur der innere Schweinehund) sagte mir "vier Wochen nix tun und dann beim Lauf aufgeben ist nicht!!!"

Ungefähr zu diesem Zeitpunkt zogen die ersten Nordic Walker, die 5 Minuten nach uns gestartet waren, an mir vorbei. Das wollte ich nicht auf mir sitzen lassen und nutzte sie als Pacemaker. Mit Erfolg! Der 4. Kilometer zog sich zwar wie Kaugummi, aber ich merkte, dass ich meine Schrittlänge noch verbessern konnte und holte hier sicher ein paar Sekunden raus.

Die freundlichen Helferinnen, die zweimal unterwegs Wasser anboten, bekamen nach den schlechten Erfahrungen beim Tengelmann-Lauf ein ebenso freundliches "für mich nicht, danke". Die beiden vor mir tranken etwas, blieben stehen - und vorbei war ich.

So kam ich dann als 5. ins Ziel - mit persönlicher Bestzeit (43:47.5) und einer kleinen Euphoriewelle (siehe Foto).

Wenig später war der 5-km-Jedermann-Lauf angesetzt, und Dom und Scholzi gingen an den Start. Dom war ebenfalls etwas erkältet und hatte morgens noch gar nicht so richtig Lust gehabt - aber auch ihn packte der Wettkampf-Ehrgeiz, als es an den Start ging. Emily und ich schoben dann gemütlich in Richtung Ziel, wo schon nach etwas über 15 Minuten die ersten eintrudelten - ich war echt beeindruckt. Dom und Scholzi legten einen Schlußspurt hin, in dessen Verlauf das nächste Foto entstand, und kamen beide in unter 25 Minuten ins Ziel (Dom mit 24:11.6 ein paar Sekunden vor Scholzi). Das Foto hing später an der Wand der Bilder, die der offizielle Fotograf gemacht hatte - ich fand, es sieht aus, als wolle Dom seinen Vordermann verspeisen ;-) Ich habe das Bild aufgrund der sichtbaren Anstrengung liebevoll "Kampfsau" getauft ;-)

Nach dem Lauf wurde sich kurz gestärkt, und schon wurde über den nächsten Lauf gesprochen ;-)
Ach ja, wie oben schon zu sehen, Medallien gab es auch - Emily hat dann mal getestet, ob die aus echtem Gold sind (ich meine... für 5 Euro Startgebühr kann man das doch wohl erwarten ;-))

Tengelmann-Lauf in Mülheim/Ruhr

Hallo!

Mit unserem ersten Lauf wollen wir auch diese Dokumentation starten.

Zuvor möchte ich uns kurz vorstellen:

Steffi, (grad noch) 37, aktuell 115 kg - letzteres ist einer der Gründe für mehr Sport ;-)

Dominik, (grad noch) 28, aktuell 87 kg - läuft schon seit Jahren, allerdings nie so bewußt auf Zeit, und möchte jetzt auch öfter mal an "offiziellen" Läufen teilnehmen.

Vielleicht kann man auf diese Weise Kondition hoch und Gewicht runter kriegen, ohne sich beim Essen wer-weiß-wie zu zügeln ;-)

Beim Tengelmann-Lauf heute gab es u.a. die Möglichkeit, 5 km zu joggen (das hat Dom gemacht) oder auch 5 km zu walken (das hat Steffi gemacht).

Ebenfalls dabei auf der 5 km Jogging-Strecke waren unsere heutigen Lauf-Kumpanen Beejay und Scholzi.

Bei idealem Wetter (kühl, bewölkt, aber trocken) kamen wir pünktlich an.

Fast ebenso pünktlich startete um viertel vor 12 der 5 km Lauf, fünf Minuten später das 5 km walken.

Die Orga war super, die Strecke gut markiert, es gab Wasser unterwegs (merke: nicht trinken und laufen gleichzeitig.... ;-)) und für das moderate Startgeld von 10 Euro gab es ein Laufshirt, für 3 Euro Miete (plus 25 Euro Pfand, die wir aber direkt nach dem Lauf zurückbekommen haben) einen Zeitmessungs-Chip.

Es gab persönliche Bestzeiten zu vermelden - Steffi hatte sich zwar "unter 45 Minuten" vorgenommen (im Training waren es meist so um die 47-49 Minuten), hatte aber mit 45:03 zumindest einen neuen persönlichen Rekord. Dominik ist die 5 km in sagenhaften 27:45 gelaufen, was ebenfalls die beste gemessene Zeit bisher war.

Wir freuen uns auf den nächsten Lauf und werden davon berichten :)

Hier unsere Bilder vor und nach dem Lauf ;-)